6 rutinas diarias que mejorarán tu vida

¿Hay mejor hábito saludable que comer sano? Ya lo dice el dicho: "somos lo que comemos". Por eso, cuando no llevamos una dieta equilibrada nos sentimos pesados, no hacemos bien la digestión, tenemos acidez... y todo esto repercute en nuestro estado de ánimo y en la energía que debemos tener para afrontar el día a día. Nuestro cuerpo necesita una ingesta equilibrada de todos los tipos de alimentos y olvidarnos de las grasas saturadas, azúcares y alcohol. Si cambias la forma de alimentarte verás cómo tu cuerpo y tu mente lo nota. 

Es cierto que a veces el tipo de vida que llevamos nos impide muchas veces practicar deporte pero hay que hacer un esfuerzo y decir adiós al sedentarismo. Ir andando al trabajo, coger el transporte público, dar un paseo después de comer o subir las escaleras son pequeñas rutinas que cambiarán tu forma de afrontar el día a día. Si tienes posibilidad de practicar algún deporte los fines de semana, ¡no lo dudes! Al hacer ejercicio generamos endorfinas que influyen directamente en nuestro estado de ánimo y es la causante de que nos sintamos felices, con energía y con ganas de hacer muchas cosas. 

Dormir un mínimo de horas es clave para afrontar nuestro día a día con energía. Cada persona necesita dormir un número concreto de horas, hay personas que con 6 está bien y otras, sin embargo, necesitan 8. En cualquier caso, conviene irse a la cama tranquilo y sin estrés. Y para eso es importante no mirar el teléfono ni la tablet justo antes de irnos a la cama porque dicen los expertos que hacerlo a veces nos genera estrés. Así que ante la duda, apaguemos los dispositivos electrónicos antes de ir a dormir.

Cada vez son más personas que realizan técnicas de relajación o meditación, como mindfullness. Se trata de combatir situaciones de estrés, de ira o rabia a través de ejercicios específicos de respiración. Si practicamos este tipo de ejercicios con frecuencia conseguiremos tener una visión mucho más real y relativa de las situaciones de estrés a las que nos enfrentamos cada día y las personas que la practican aseguran tener una vida más tranquila y plena. Solo con 15 minutos cada día o cada dos días, es suficiente. 

¿Qué es lo que más te gusta hacer en tu tiempo libre? Quizá hacer deporte, leer un libro o salir a dar paseos al aire libre con tu familia. Disfruta de tu tiempo libre haciendo la actividad que más te gusta y encuentra tiempo para disfrutarlo al aire libre, aprovechando las horas donde hay sol. Disfrutar de espacios verdes nos hace ser más positivos y tener mejor ánimo, así que aprovecha para salir con tus amigos o familia a descubrir espacios al aire libre. 

Lavar los platos nada más comer así como recoger la cocina es de las cosas que más pereza dar, sobre todo cuando estamos teniendo una sobremesa relajada. Sin embargo, se trata de un hábito muy recomendable así que abandona la pereza y recoge casi al terminar de comer para que la limpieza de la cocina sea una tarea más sencilla. Así podrás disfrutar lo antes posible de largas sobremesas en compañía de tus amigos. Dicen los expertos que disfrutar de otras personas, estar rodeado de gente que te quiere alarga la vida de las personas.