Tener un descanso pleno es fundamental para el buen desarrollo del ser humano. Cuando no dormimos las horas que necesitamos, nos sentimos irritables, de mal humor, y afrontar el día a día se nos hace mucho más duro. Es por esto que los expertos aconsejan tener un descanso pleno y continuo durante la noche, y a ser posible dormir una media de 8 horas cada día. Si eres de los que tienen que madrugar, la clave es que te vayas pronto a dormir. Verás la cantidad de beneficios que te aporta.
1. Mejorarás el estado de ánimo y el humor
Durante las horas en las que dormimos, nuestro cuerpo sigue trabajando. De hecho, durante las horas del descanso los tejidos se reparan. La hormona del crecimiento también trabaja por la noche segregando una sustancia que es la que nos hace tener energía en el cuerpo, es como si por las noche "recargáramos las pilas" para afrontar con energía el día siguiente. Es por eso que la noche que dormimos las horas necesarias, nos levantamos más descansados y de mejor humor.
2. Comerás menos y te mantendrás más en forma
¿Sabías que la parte del cerebro que controla el sueño es la misma que controla el metabolismo? Así es. Esto significa que cuando dormimos menos horas de las que nuestro cuerpo necesita, el cerebro se activa y genera una hormona encargada de abrirnos el apetito. En otras palabras, cuando no descansamos nos solemos despertar con más hambre y suele ser más difícil controlarlo, con lo cual comemos más de lo que debemos.
3. Mejorarás tu nivel de concentración en el trabajo
Sin duda, una de los grandes beneficios de tener un descanso completo es que la concentración y memoria mejora. Por eso, es tan importante que los niños en etapa escolar duerman lo suficiente, para tener un rendimiento completo en el colegio. Cuando no hemos dormido lo suficiente, evidentemente nos despertamos cansados y con sueño y eso automáticamente revierte en nuestro nivel de concentración en el trabajo, escuela... Es importante saber que el cerebro requiere tiempo para almacenar la información adquirida durante el día, por eso un descanso completo es tan necesario.
4. Dormir rejuvenece y embellece
Cuando tenemos un sueño reparador nuestro organismo también se repara de forma más completa por dentro. Mientras dormimos, las células de nuestro cuerpo trabajan y se oxigenan completamente. Esto hace que luzcamos una piel más descansada y luminosa, retrasando la aparición de arrugas. Si no dormimos lo suficiente, nuestras células se oxigenarán solo en una parte haciendo inevitablemente que arrugas, ojeras o bolsas aparezcan más prematuramente.
5. Dormir favorece la creatividad
Eso dicen los expertos, que las personas que han dormido plácidamente y han tenido un sueño reparador al día siguiente son capaces de retener más cosas y de tener mejor memoria. Pero no solo eso, también somos capaces de expresarnos mejor y de que seamos capaces de tener más ideas y más creativas. La noche que no descansamos tiene sus consecuencias al día siguiente porque estamos menos receptivos, con menos ganas de comunicarnos y mucho menos brillantes.
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4 Comentarios
Estoy totalmente de acuerdo.. descansar es fundamental y para ello un buen colchón y una almohada a tu gusto...
De acuerdo con el artículo , lo malo es que muchas veces no es tan sencillo tener ganas de dormir a horas tempranas y si te vas a la cama y no tienes sueño aún es peor....
Sois geniales merecéis haceros millonarios
No solo en relación a estas ideas; casi todas me parecen excelentes y las fotografías, súper
No suelo puntuar por pura pereza pero siempre encuentro algo sugerente