Cómo comenzar a practicar yoga en casa

1. Busca un espacio cómodo en casa Para practicar yoga es fundamental disponer de un espacio amplio y cómodo donde poder realizar los ejercicios. Normalmente, usaremos el salón porque suele ser la estancia más grande de una casa, aunque probablemente tendremos que retirar algunos muebles, la mesa central o mover el sofá para poder aprovechar más el espacio. Es importante que haya suficiente espacio en el suelo como para sentirnos cómodos a la hora de realizar los ejercicios. 2. Elige el lugar de la casa con más luz natural Cuando practicamos yoga en plena naturaleza, el nivel de relajación suele aumentar y con él, los beneficios que aporta el yoga en la salud. Por eso, crear ambientes agradables que nos ayuden a conectar con la naturaleza son muy importantes. Plantas, flores, velas o grandes ventanas por las que entre luz natural son tips perfectos a tener en cuenta a la hora de elegir una estancia de la casa donde practicar los ejercicios. 3. No te olvides de una buena esterilla La esterilla es el elemento clave a la hora de practicar yoga. En lo que debemos fijarnos a la hora de adquirir un modelo u otro es que la esterilla nos ofrezca la tracción necesaria cuando estamos realizando los ejercicios y estiramientos. Como consejo, advertirte que es importante que sea antideslizante, el material del que suelen estar hechas es PVC aunque hay más variedad, pero deberías prescindir de las de espuma o cualquier material que al apoyar la mano se hunda. Las puedes encontrar de buena calidad a partir de los 17 euros y si quieres una de material ecológico su precio oscila alrededor de los 80 euros. 4. Es importante que la ropa te haga sentir cómodo Es crucial poder realizar los movimientos con libertad y comodidad y la ropa tiene mucho que ver en esto. Es importante elegir ropa cómoda, que absorba el sudor y que se seque rápidamente, así que por ello nuestra recomendación es que te decantes por tejidos naturales o algodón y prescindas de los textiles sintéticos. Puedes elegir ropa más suelta o ajustada, pero recuerda que si haces movimientos invertidos y llevas una camiseta muy amplia esta puede molestarte. También es importante tener en cuenta la elección de calzado con suela flexible si vas a practicar yoga al aire libre. Si lo vas a hacer en casa, puedes ir descalzo. 5. ¿En qué momento del día debes practicar yoga? La recomendación que hacen los expertos es practicar yoga por la mañana o pasadas al menos 3 horas después de una comida. De no hacerlo, sentirás la pesadez de la digestión y esto impedirá que puedas practicar yoga cómodamente. Si se te echa la hora encima y tienes hambre, puedes comer un yogur o pieza de fruta una hora antes, así "engañarás al estómago", pero nunca practiques yoga tras la ingesta de una copiosa comida. 6. Ejercicios: ¿por dónde empezar? Si te estás iniciando en el yoga, podemos lesionarnos si no realizamos adecuadamente los ejercicios. Por eso, es importante concentrarse y realizarlos con paciencia. No tengas prisa. En internet, encontrarás multitud de tutoriales y clases para iniciarte en este deporte. Haz hasta donde puedas, no te fuerces y sigue con atención cada movimiento y postura para poder sacar lo mejor de tu cuerpo con los ejercicios.