¡Cuántas veces ha sonado el despertador y nos ha dado pereza salir de la cama! Pero lo bueno se acaba y hay que levantarse. A veces vamos con prisa y nos ponemos lo primero que encontramos en el armario, un café rápido y a la calle, y no paramos ni un minuto ni siquiera a planificar el día. Error. Para afrontar el día con más energía y hacer que tu día sea más completo es importante incluir algunas rutinas sencillas pero muy útiles. Estas son las 5 primeras cosas que debes hacer al despertar.
En este artículo
- Estirarnos para estimular el cuerpo
- Un desayuno equilibrado
- No mires el móvil hasta que estés en la calle
- Hacer deporte
- Planificar las tareas diarias
Estirarnos para estimular el cuerpo
Los efectos de estirarnos al despertarnos son muchísimos: después de llevar varias horas tumbados en la cama, cuando nos estiramos conseguimos que el cuerpo se active y que comience a asimilar más energía. También potenciamos la circulación de la sangre haciendo que llegue más sangre a los músculos, mejorando la concentración. Además, dedicar unos minutos al día a estirarnos nos ayuda a ser más flexibles y también hace que oxigenemos nuestra mente y estemos con una mayor predisposición positiva para afrontar el día.
Un desayuno equilibrado
Dedicar 15 minutos al día a desayunar es esencial para afrontar el día con más energía. A veces las prisas hacen que no tengamos mucho tiempo y que nos lancemos a la calle con solo café en el cuerpo. Ha llegado el momento de tomarnos las cosas con un poco más de calma y si es necesario levantarnos con un poco más de tiempo. Incluye en tu desayuno fruta, lácteos (si es posible desnatados) y cereales. Consumir un desayuno equilibrado hará que tengas mucha más energía para afrontar el día.
No mires el móvil hasta que estés en la calle
¿Eres de los que nada más levantarte coge el móvil y empieza a leer los correos del trabajo? ¡Cambia esta rutina si quieres empezar el día con mejor humor! La recomendación es leer algún contenido relajado, una revista, un artículo o un libro. Algo que realmente nos apetezca, nos relaje y no nos estrese. Si es en papel, mucho mejor para que las tablets o los móviles no nos impacten de forma negativa.
Hacer deporte
Hacer deporte es sin duda una manera excelente de empezar el día. La creación de endorfinas que generamos cuando practicamos algún deporte: montar en bici, hacer abdominales o simplemente salir a correr 15 minutos son suficientes para sentirse bien. La falta de tiempo nos impide muchas veces llevarlo a la práctica pero con un poco de esfuerzo, tu vida cambiará.
Planificar las tareas diarias
Planificar el día es una de las tareas diarias que deberíamos hacer antes de salir a la calle e ir al trabajo. Pensar unos minutos en lo que tenemos que hacer, priorizar las tareas, ver si tenemos alguna cita a una hora concreta... Es importante para optimizar los tiempos y poder llegar a todo. Muchas veces no tenemos tiempo de hacerlo, sin embargo incluir esta rutina en nuestro día a día puede mejorar considerablemente nuestra organización y llegaremos a todo con más calma.
hace 6 años
Me encanta
hace 6 años
Unas recomendaciones muy de moda ahora. Solo con pensarlas me estreso. Como dedique media hora a esto, media hora a lo otro me temo que no me va a dar la vida . Pero bueno, gracias por las recomendaciones.
hace 6 años
Muy interesantes los consejos para comenzar el día. Me parece que falta uno : Dar gracias a Dios por el nuevo dia y ofrecerle nuestra buena disposición para vivirlo
hace 6 años
Es mejor levantarse un poco antes y hacer por lo menos los estiramientos y un buen desayuno
hace 6 años
Es un blog de decoración o de salud y buenas maneras?