6 rutinas diarias que puedes hacer en vacaciones

Todos sabemos que el desayuno es la comida más importante del día, pero que levante la mano quien le dedica más de 5 minutos durante el invierno. Las prisas o el llegar tarde al trabajo es lo que nos impide disfrutar en condiciones de un desayuno completo. La receta perfecta consiste en incorporar a esta comida cereales, pan integral, zumos o frutas y si lo deseamos, también alguna bebida estimulante como el café.

Beneficios de un desayuno completo: tendremos los niveles de glucosa más equilibrados, estaremos de mejor humor, tendremos más memoria y además, tendremos más posibilidades de no engordar. Quienes hacen 5 comidas al día, mantienen un peso más equilibrado. Eso sí, también es importante dedicarle al desayuno al menos 15 minutos.

Sé sincero y dinos cuánto hace que no lees una novela seguida, sin interrupciones y que te haya emocionado. Muchos no podemos leer todo lo que nos gustaría durante el año: las obligaciones, el trabajo y la falta de tiempo hacen que leamos cosas sin mucha profundidad y desgraciadamente, nada interesante. Sin embargo, las vacaciones están para eso: para descubrir una novela que nos emocione o un autor desconocido que nos enamore.

Beneficios de la lectura: todos sabemos que la lectura es un hábito muy saludable, pero ¿qué aporta a nuestra vida? Desconexión del mundo digital en el que vivimos (muy recomendado practicar en vacaciones), mejor comprensión, mayor capacidad de argumentación y mayor imaginación.  

El verano es la época perfecta para echarse una siesta, esa práctica de origen español que tanto gusta a los extranjeros. ¡Cuántas veces habremos añorado dormirnos un ratito después de comer para descansar, pero el trabajo, recoger a los niños en el colegio y las obligaciones- de nuevo- nos lo han impedido! Busca un lugar silencioso: el dormitorio o la terraza, y ponte cómodo. Ahora, solo tienes que cerrar los ojos y soñar.

Beneficios de la siesta: es cierto que a los españoles nos encanta esta costumbre, pero ¿sabes qué aporta a nuestra salud dormir 30 minutos de siesta al día? Mejora la concentración, hace que nos encontremos de buen humor y bien de ánimo, reduce la tensión arterial y para los niños, estimula su aprendizaje y hace que sean más imaginativos. 

No importa cuál sea, lo importante es practicarlo. Tampoco hace falta dedicarle mucho tiempo, pero sí introducirlo poco a poco y las vacaciones son un momento excelente para hacerlo. Natación, montar en bici, hacer surf, pasear... elige el deporte que más vaya contigo y anímate a practicarlo. Ahora no tienes excusa porque sí tienes tiempo y es perfecto hacerlo al aire libre.

Beneficios de hacer deporte: además de ayudarte a tener tu masa corporal, practicar ejercicio a diario ayuda a mantener nuestra mente desintoxicada del estrés, mucho más activa y combate la ansiedad y la depresión. Seguro que si empiezas en verano, en invierno no querrás dejarlo. 

Estás de vacaciones así que el tiempo del que dispones es para ti. No lo olvides. Dedícate a lo que realmente te gusta hacer. ¿Eres un apasionado del macramé? Es el momento de practicarlo ¿Tu pasión es pintar? Dedícate a ello. ¿Eres un manitas y te gusta reciclar? Entonces, hazlo: coge esos palés que tienes en el garaje y haz una mesa, un revistero o un cabecero.

Beneficios de practicar una afición. La consecuencia más positiva es reducir los niveles de estrés a los que estamos sometidos. Disfrutar de lo que realmente nos gusta activa nuestro sistema y hace que tengamos mayor autoestima y nos produce mucha satisfacción personal.

¿Quién tiene 20 minutos para estar en silencio y poder reflexionar? Desgraciadamente no siempre encontramos esos minutos que sirven de tanto porque meditar estimula el cerebro. Todos deberíamos tener algo de tiempo para nosotros mismos y en vacaciones, podemos poner en práctica esta actividad.

Beneficios de meditar: pensar en silencio, sin interrupciones, sin ruidos. Nosotros solos. Esto es meditar y sirve para reflexionar y relajarse. Hacerlo refuerza la parte del cerebro asignada a la felicidad y también tiene la ventaja de aumentar la concentración y liberar el estrés. Dicen quienes lo practican que es una auténtica "adicción".